no ale

[...] Spojrz na to z tej strony. Zrozum kowalskiego %-) Dokadnie cos w tym jest;) tutaj akurat spory plus pewno Przemo zapewne wolałby byc zdrów a szybciej sie ulewac;) No ale akurat tego genu suchara zazdorsze %-) BZYKU ja tez mysalem ze one nie znikaja .. Może.cos Wiciu więcej napiszę?;) Hmmm może jak praiwe clay rok byla forma to juz nie [...]

[...] / 11x14 / 11x14 / 13x12 + aero 15 min Trening w sumie bardzo udany, i nie ma za bardzo co więcej pisać :-D Wszędzie na plus, pompka fajna. Wygląd w lustrze też jakby lepszy, ale i waga spadła o prawie 1kg :-P Ale nie przejmuję się tym zbytnio. No ale dzisiaj miałem wrażenie, że jednak nie podlało %-) https://zapodaj.net/images/004b31a83e505.jpg

[...] Ale jak już zacząłem, to poszło bardzo fajnie, i nie było zamulenia ;-) Pompa jakby już się poprawiała, dzisiaj na prawdę była niezła. Siłowo powolutku też do przodu. No ale nie szaleję, bo ostatnio plecy mocniej dają o sobie znać. Już za 6 dni konsultacja w sprawie operacji. Trzymajcie kciuki za szybki termin ;-) Może kiedyś ta sylwetka [...]

[...] trening. Może po części z powodu lepszego humoru po wczorajszej wizycie u neurologa. Choć z tym humorem to też tak różnie - niby dobrze, bo wiem, że już jestem blisko, ale jednak to operacja na kręgosłupie, po prostu się boję. To nie noga czy ręka jednak... Na suwnicy dodałem aż 20kg. Poszło bardzo ciężko, ale poszło. No i w tym momencie [...]

[...] krwi i kości, którym sodówa do głowy nie odwaliła po kolejnych poście wstawionym na instagramie ;) Kuba Pro nie Pro, nic to nie zmienia ;) i tak będe MARIANEM 17 z sfd :D ale napewno będzie mi miło jak znajdę się na plakacie :-} no i formę będzie trzeba przytrzymać :D ale już zapewne masową ;) Mam nadzieje że nic się nie zmieni i jestem, bo [...]

No wlasnie średnio jestem, bo w sobotę troche syfu poszło %-) No ale to urodzinowo :-D metforminy nie biorę, ale ona mi nie blokuje apetytu. Chyba ze miales na myśli sibu %-) Ale tez nie, chociaż powoli sie zastanawiam %-)

Kurła coś dzisiaj pierwszy raz problemy z apetytem :-( Mam nadzieję że to jednorazowo, bo jeszcze jakieś 8,5 tygodnia masy przede mną. No ale jeszcze trzymam asa w rękawie w postaci MK :-) No i kolejny minus GH (Tak mi się wydaje że to od GH) - zmulony ostro jestem w ciągu dnia, od około tygodnia nie było dnia, że bym nie usnął w ciągu dnia. A [...]

[...] mimo że w nocy spało mi się tragicznie, i z rana byłem nie do życia. Za dużo nie podokładałem, w sumie to jedynie na smithcie na skosie i w wycisku zza karku po 2,5kg. No ale coś tam w miarę spompowało. Na koniec odrobiłem wczorajsze interwały. Lekko już idzie, od jutra podbiję o 1 min. Jutro z rana w planach boks, a później nogi :-) Waga na [...]

[...] 3x12 5kg + aero 25 min Dzisiaj jak pisałem, trening z Mariuszem ;-) Sam w sobie taki średni, bo i trochę za późno po posiłku zacząłem, i trochę za duzo gadania w trakcie, no ale wiadomo jak to jest :-D Mimo to wszędzie progres. Na drążku i wiośle po 5kg, na hammerze 2,5kg. Dalej na barkach już delikatnie. Co do formy Mariusza - on już jest [...]

[...] po pierwsze nie chce mi się, a po drugie nie pamiętam dokładnie ciężarów, bo trening trochę na spontanie. Po prostu po siadach już chciałem się maksymalnie zajechać ;-) No ale co do samych siadów - ostatnio 6x175 ciężko, płytko, prostownikiem. Dzisiaj 8x180, i w zasadzie nie wiem czemu nie leciałem do 10. Chyba byłem po prostu zbyt zaskoczony [...]

[...] przodu wszystko, nawet ten drążek nieszczęsny ;-) Tyle tylko, że już dowieszając ciężar, znowu czułem ten ból w plecach... Nie był aż tak mocny jak przy wyciskach poziomo, ale odczuwalny jednak. No zobaczymy jak będzie jutro, bo jako główne ćwiczenie WL w planie, a dalej skos dół. W wiośle i ściąganiu po 5kg dodane. Dalej zmieniłem wiosło na [...]

[...] nie chciałem próbować jeszcze raz. W zamian porobiłem więcej serii w innych ćwiczeniach, i ostatecznie nogi zajechałem chyba jeszcze lepiej ;-) Kilka ćwiczeń zmienionych, no ale dosłownie wszystko weszło idealnie jak chciałem. I o dziwno nie czułem jakoś mocno zmęczenia. No ale teraz czuję %-) I jutrzejszy off na pewno bardzo dobrze mi zrobi ;-) [...]

[...] hammer podchwyt jednorącz 4x15 31,25kg 6. FP z wyc dolnego 4x12 37kg 7. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x15 11kg + aero 35 min Lepszy trening w końcu ;-) Chociaż pompy dalej zero. Niestety domyślam się za sprawą czego - mianowicie soli mam niedużo w diecie, bo lecą tylko 2 posiłki na słono :-P No a nawet nie wiem ile tej soli musiałbym [...]

Wiadomo tren najlepiej, no ale sam tez nie mogę. Na pewno bold tez trochę tej pełności daje. Nie wiem jak dhb na redu, bo nie testowałem tego środka, ale wydaje mi się ze tez trochę by pomógł. No i wiadomo, można dać orale takie które lecą typowo przed startem - antek, sdrol, halo. Ale tej opcji nie polecam na pewno %-)

[...] maszyna modlitewnik jednorącz 3x12 + oburącz max 15kg + aero 35 min Znowu spoko trening, choć się nie zapowiadało na taki. Z rana znowu załadowałem sól do kapsułek, ale do 2 tym razem, i to chyba było za dużo... Zaczęło mnie mdlić, kręcić w brzuchu, myslałem że się porzygam. No ale jakoś przeszło jak dotarłem na siłkę. No i dalej już co [...]

[...] 12x15 / 12x15 / 14x13 / 17x11 + aero 35 min Zacznę od tego, że po wczorajszym treningu mam takie domsy na dwójkach, że chodzę jak połamany %-) Czułem że weszło świetnie, ale nie sądziłem że aż tak :-D Nie pamiętam kiedy ostatnio aż tak czułem jakieś mięśnie na drugi dzień ;-) No ale dzisiejszy trening już znowu słabszy niestety. Znowu zjazd, [...]

[...] już. W każdym razie poszło fajnie i bez przygód :-D Redukcja trwała - sam nie pamiętam %-) 12 albo 13 tygodni. Waga przez ten czas spadła ze 118kg na 102,4kg. Niby dużo, ale wiadomo co stanowiło te 118kg. Wymiarów za bardzo nie znam, wiem tylko ze łapa spadła z 50,5cm na 48cm, i udo niestety z 77 aż na 71cm. No ale to standard u mnie [...]

Nie no tak to bym nie przełknął %-) Ale az mi sie stare czasy przypomnialy, jak szykowałem się do debiutow. Kasy nie bylo, czasu tez zero, i często 5x dziennie szedł posilek ryz bialy + watrobka wlasnie tak przyrządzana %-) Ale makro sie zgadzało %-) No ale ta kura Mesji w pyte wyglada :-D

[...] bo 15x27 / 15x27 / 20x22 8. HT smith 2x12 + 1s bo 12x175 / 12x175 / 16x147,5 9. HT jednonóż 4x max 17x / 16x / 16x / 15x 10. Przywodzenie 4x12 4010 70kg Dzisiaj wypoczęty, ale wielkiego pyerdolniecia jakoś nie było. O dziwo wszystko szło bardzo lekko mimo tego że wszędzie dokładałem. No ale poza tym to i pompa nie jakaś wielka, i przeszkadzało [...]

[...] już raczej ostatni ten trening, więc dorzuciłem w siadach 10kg %-) Poszło prawie że na 12, no jednak odcięło prąd już na koniec %-) I tak jestem bardzo zadowolony z wyniku. Dalej w odpychaniu nie wiem czemu tylko 5kg dodałem, ciężko szło ale to było takie rpe9. Jeszcze 5kg i byłoby idealnie, no ale trudno. Suwnica za to na styk, w drugiej głównej [...]